Ароматерапія: як ефірні олії впливають на настрій

Ароматерапія – це те, як ми можемо вплинути на наше самопочуття на наші емоції через різноманітні та унікальні запахи, що виділяють ефірні олії. Цей метод зцілення застосовувався ще тисячоліття тому і сьогодні став популярним у сучасному житті завдяки своїй здатності розслабляти, заспокоювати та покращувати настрій.

Під час вдихання ароматерапія активує вашу нервову систему (мозок, спинний мозок і нерви). Це запускає ланцюг сигналів до мозку та хімічні реакції у всьому тілі, які починаються відразу, щойно ви відчуваєте запах ефірної олії.

Ефірні олії виділяють у повітря дрібні молекули, які при вдиханні потрапляють у ваш ніс. Нюхові рецептори в носі розпізнають ці молекули і надсилають сигнали до мозку через нюховий нерв.

Такі сигнали стимулюють активність гіпоталамуса і лімбічної системи мозку, яка контролює емоції та зберігає спогади. У відповідь мозок вивільняє гормони, як-от:

• Серотонін
• Ендорфін
• Дофамін

Ці гормони допомагають регулювати настрій, сон і травлення, а також знижувати тривожність і послаблювати сприйняття болю.

Науковці досі досліджують вплив ароматерапії на організм.

Які ефірні олії обрати

Ефірні олії — це високо концентровані екстракти з рослин, що містять їхні основні аромати та властивості. Вони можуть бути використані у чистому вигляді або розбавленими в основних оліях для безпечнішого застосування. Ефірні олії, зокрема, мають властивості, які сприяють заспокоєнню, зняттю стресу та навіть зміцненню імунної системи.

Давайте розглянемо види ефірних олій під різні потреби.

Суміші ефірних олій, що містять декілька компонентів, можуть бути значно ефективнішими, ніж використання однієї олії. Поєднання олій дозволяє краще вирішувати конкретні проблеми зі здоров’ям і самопочуттям. Це відбувається завдяки синергічному ефекту, коли взаємодія різних олій підсилює їхні корисні властивості.

Звісно ви можете придбати вже готову суміш, що буде містити необхідний набір олій в правильних пропорціях, але ароматерапія це також про творчість. Тому рекомендуємо спробувати наступні поєднання для ваших потреб:

Як використовувати ефірні олії

Може трапитись таке, що ви відчули ніби ваші нюхові рецептори забились від безлічі ароматів чи експериментів з ефірними оліями. Кожен робить помилки і це не біда, шлях в пошуку того самого унікального запаху може видатись складним. В таких випадках часто в магазинах парфумерії вам можуть запропонувати понюхати кави, така маніпуляція нібито має запобігти змішуванню ароматів, але ми не рекомендуємо вам цього робити. Кава лише погіршить ситуацію та ще більше заб’є рецептори нюху, а розслабитись стане складніше. Натомість випийте звичайної води, щоб освіжити рецептори носової порожнини.

Задайте вечірню атмосферу удома!

Пропонуємо вам сповна насолодитись домашнім затишком.

❈ Йога для розслаблення. Почніть вечір із короткої сесії йоги, щоб розслабити тіло після насиченого дня. Виберіть асани, які допомагають зняти напругу, наприклад, нахили вперед, розтяжки для спини та пози для глибокого дихання. Йога налаштовує тіло на відпочинок і відкриває для подальшого релаксу.

❈ Сольова ванна з ефірними оліями для зняття стресу. Після йоги приготуйте теплу сольову ванну з додаванням кількох крапель ефірної олії. Ідеально підійдуть заспокійливі аромати лаванди або ромашки, які допоможуть зняти втому та стрес. Сіль додатково розслабить м’язи та покращить кровообіг, а аромат наповнить ванну кімнату легким та заспокійливим запахом.

❈ Виберіть затишний фільм і додайте аромат для повного занурення. Після ванни влаштуйтеся зручніше і підберіть фільм, який допоможе відпочити емоційно. Заваріть собі чашечку ароматного чаю та додайте кілька крапель олії сандалового дерева або іланг-ілангу в дифузор чи аромасвічку — цей аромат створить відчуття спокою, що зробить перегляд ще більш приємним.

❈ Медитація. Перед сном виділіть кілька хвилин для медитації. Виберіть олію, яка підтримує заспокоєння і налаштовує на глибокий сон, наприклад, ефірну олію ладану. Запаліть аромасвічку або скористайтеся дифузором, щоб аромат наповнив кімнату, а ваша свідомість поступово заспокоїлася.

❈ Спокійний сон. Нарешті, підготуйте спальню до сну, розпилюючи трохи ефірної олії лаванди або ромашки, яка сприяє глибокому сну. Ці аромати забезпечать спокійний і тривалий відпочинок, що дасть змогу повністю відновити сили. Якщо виникають труднощі зі сном, то пропонуємо переглянути іншу статтю нашого сайту.

Мало хто розуміє силу запахів, їхній вплив на людську підсвідомість. Кожен сезон року, кожне місце та кожна знайома людина асоціюється у нас з якимись запахами, що задають настрій. Тому нехай вас оточують лише приємні легкі аромати!